Oefeningen: Zet je spieren op spanning voordat je aan de training begint

Veel lopers gaan de deur uit zonder hun spieren voor te bereiden op de training. Dat is niet handig, het vergroot de kans op blessures, zeker als je aan een tempotraining gaat beginnen. Topatleet Gert-Jan Wassink laat in onderstaande video zien hoe je je spieren langzaam kunt laten warmdraaien. Aan de hand van pilates-oefeningen brengt hij de spieren langzaam op spanning.